Большинство людей пытаются дистанцироваться от своих чувств, чтобы стать «более духовными». Это распространенная, но весьма пагубная ошибка. Даже неприятные чувства – гнев, страх, вина, стыд и прочие – имеют собственное важное место в нашей жизни. Когда мы отказываемся от них, то превращаем себя в инвалидов, идущих по жизни без рук. Жить без рук можно, но жизнь становится гораздо сложнее.

Энергетический целитель Карла МакЛарен пишет о пользе всех чувств и эмоций в книге «Эмоциональный гений». Она пишет, что гнев помогает сохранять границы. Это чувство обеспечивает здоровую независимость от окружающих. Когда гнев подавляется или игнорируется, нам становится трудно уважать себя, устанавливать границы, защищаться от насилия и избегать нездоровых отношений. Страх (чувство, которому мы сопротивляемся больше всего) тоже имеет право на существование. Страх – выразитель интуиции и обостренного сознания. Он позволяет нам чувствовать ситуацию.

Когда мы осознаем страх, он поддерживает в нас активность, жизненную силу и готовность жить в окружающем мире.

Родственные чувства вины и стыда тоже выполняют очень важную функцию. Они восстанавливают цельность, когда мы нарушаем собственные или чужие границы. Нам надо научиться осознавать и признавать все свои эмоциональные проявления, чтобы иметь возможность пользоваться их преимуществами и учиться их мудрости.

Познакомившись с Чарльзом, Барбара сразу поняла, что хочет быть с этим мужчиной. Хотя Чарльз не был в этом так уверен, понемногу он тоже пришел к этой мысли. Прошло два года. Чарльз переехал из Калифорнии в красивый дом в горах Колорадо и пригласил Барбару поехать с ним. Сначала она обрадовалась, но, поскольку он так и не принял на себя никаких обязательств, приехав в горы с Барбарой, Чарльз продолжил путешествовать в одиночку, как и до знакомства с ней. Барбара большую часть времени проводила одна в полной изоляции. Она чувствовала себя очень несчастной.

Когда мы встретились, Барбара находилась в такой депрессии, что не могла подняться с постели, но она твердила, что «не должна испытывать подобных чувств». Ведь Чарльз был отличной добычей, и он никогда не обещал ей ничего большего. Ей надо стать более сильным и самодостаточным человеком. Чем больше она говорила мне, почему не должна испытывать печаль и депрессию, тем настойчивее я указывала ей на то, что, несмотря на все ее доводы, она все равно переживает те самые чувства, которые так яростно отвергает.

Я спросила, о чем говорят ее тоска и депрессия. Затем Барбара впервые позволила себе проявить чувства, не осуждая себя за них так жестоко. Когда это произошло, чувства исцелили ее и направили к более счастливой и радостной жизни. Барбара решила, что от Чарльза ей требуется нечто большее. Она откровенно поговорила с ним, не отрицая своей роли в сложившейся ситуации. Чарльз не захотел дать ей большего. Барбара вернулась в Калифорнию и начала новую жизнь. Отныне она не отрицала своего желания стабильности и близости с мужчиной на совершенно новом уровне. Сегодня она во всем руководствуется своими чувствами, и жизнь ее стала богатой и содержательной. И неудивительно, что Чарльз через какое-то время приехал в Калифорнию и предложил ей выйти замуж. Не считайте, что Барбара просто изобразила недоступность. Она стала самой собой – и превратилась в женщину, достойную любви.

Если вы знаете себя, вам не надо защищаться от других людей и вы способны к близости. Очень сложно осознавать свои эмоции, мотивы и слабости. Однако людям свойственны слабости: мы не только заботливы, но можем и обидеть; мы не только создаем, но и разрушаем; мы не только любим, но и ненавидим. Именно потому, что мы воплощаем в себе весь спектр чувств, наша способность дарить и принимать любовь столь великолепна.

Практическое упражнение

Сегодня мы с вами превратимся в наблюдателей. Глубинная часть вашей личности будет просто наблюдать и отмечать все то, что вы испытываете в данный момент, при этом не делая ничего, чтобы изменить ваши чувства. В роли наблюдателя мы не реагируем на свои чувства, не исправляем, не анализируем и не оцениваем их. Мы просто их замечаем и живем с ними.

Несколько минут посидите совершенно спокойно. Сосредоточьтесь на своем дыхании. Станьте собой. Осознайте свое тело и все свои ощущения. Направьте сознание в ту область, которая особенно напряжена. Отметьте, какие чувства связаны с этой частью тела. Избавьтесь от напряженности, но не подавляйте никакие чувства.

Помните, что вы можете одновременно переживать несколько чувств. Выявите все эти чувства (возбуждение, страх разочарования, счастье, печаль). На это может потребоваться некоторое время. Приветствуйте свои чувства – даже самые сложные и неприятные. Просто обращайте на них внимание, не сопротивляясь им и не оценивая их. Дышите глубоко и ровно и осознавайте свои чувства.

А теперь спросите каждое свое чувство, чего оно хочет от вас. (Примеры: Возбуждение подталкивает меня выйти за пределы возможного; страх разочарования опасается чрезмерно высоких ожиданий; счастье хочет, чтобы я радовалась преодолению проблем, которые привели меня в это состояние; печаль напоминает, что я потеряла тех, с кем могла бы разделить этот особый момент.)

В дневнике опишите свое состояние полного осознания чувств и то, о чем они говорят.

Бонус: Практика в действии

В течение дня делайте паузы, чтобы заметить и полностью осознать свои чувства в настоящий момент. Ничего не делайте, чтобы изменить их. Просто выявите их. Сделайте глубокий вдох и продолжайте жить, как раньше. Только спросите себя, сообщает ли вам какое-то чувство нечто важное.

Американская поэтесса Марианна Мур однажды написала: «Лучшее лекарство от одиночества – это уединение», но многие из тех, кто познал уединение, сделали это с большой неохотой и сопротивлялись этому изо всех сил. Современную эпоху называют эпохой отвлечения. В наших домах постоянно работают телевизоры, наполняя нашу жизнь образами массовых разрушений и эмоциональных трагедий. Мы привыкли к своеобразному вуайеризму, переключаясь с одного ток-шоу на другое. Требуется сознательное проявление воли, чтобы развить в нашем обществе уединение.

Не стоит думать, что это сугубо современное явление. Больше ста лет назад Ральф Уолдо Эмерсон в эссе «Доверие к себе» писал так:

«Общество повсюду в заговоре о том, чтоб удерживать своих членов в нескончаемом малолетстве, оно, как компании страхований, будет отпускать вам за известную плату столько-то продовольствия, столько-то охраны с условием, чтобы член его отрекся от своей свободы, от своего личного развития».